Redukować powinieneś tkankę tłuszczową a nie masę ciała. Ważne są obwody a nie kg. Czego dokładnie nie rozumiesz w tych skrótach? Przecież masz podabe na przykładzie co i jak.
[...] TNT naszego moderatora Knife'a. Gotowców pełno, brać wybierać. Ja jak za 2 miechy skończę mikrocykl pakowania i zacznę mikrocykl obwodów mam 3 dobre schematy już obcykane: właśnie Javorek, obwód autorstwa Wodyna i zmodyfikowany pod obwód trening jednego takiego osiłka z Body-factory. Ale to są właśnie obwody, tym nie zrobisz 45 cm w bicu
[...] ciała nie jest wyznacznikiem efektów, skupianie się więc na niej, szczególnie w jakichś abstrakcyjnych ilościach procentowych nie jest dobrym rozwiązaniem. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli obwód w pasie spada, to efekty są dobre. Poza tym raz w miesiącu można wykonywać zdjęcia [...]
mozesz wejśc na diete na delikatnym plusie i obserwować sklad ciała, dynamikę, obwody, wagę. Mozesz zastosować carb cycling lub na plusie kalorycznym podbic tłuszczami w miejsce duzej ilosci ww
Zeby wygladac tak jak ty przy starcie to inni musza sie mocno napracowac. Jak na razie wszystko fajnie, pozostaje tylko powiekszac obwody (oprocz pasa)
Co do diety to na razie za szybko by określić czy jest b. dobra, ale interwaly na pewno pomagają bo z pasa leciutko leci, a obwody bez zmian - zobaczymy jak będzie za kilka tyg... --- :)) pomylilem działy ... Miało być w odzywkach :)) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-05-07 23:17:21
[...] jest) jakąś leciutką ogólnorozwojówkę np. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - na poczatek wystarczyłyby dwa obwody, z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami i 3 minutami przerwy miedzy samymi obwodami. leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl [...]
mam pytanko jestem w trakcie cyklu 3 tydzień ( 2 obwody) planuje teraz wyjazd na tydzień, nie ma tam siłowni, co mam zrobić? czy wykonywać jakieś ćwiczenia w tym czasie ? jak wrócę to dalej kontynuować cykl ( jak gdyby nigdy nic :P) proszę o jakieś rady !
wszytkiego sa walki taka prawda, tymbardziej na esefde choc zeby propa, do tego ug walowac to przesada kotry tydzien cyklu ???ile kg up ???jak obwody??? przy takich dawkach zbyt wiele nie oczekuj
Jezeli kontrolujesz kcal, to ok. Jednak pamiętaj, że wyznacznikiem efektów są obwody ciała, a niekoniecznie jego masa. Jednak nie oszukujmy się, że waga 62 kg na 190 cm to śmiech na sali.
[...] Ogranicz nieco aktywności fizyczne inne niż siłownia - będzie Ci łatwiej zwiększyć masę. Poza tym tak jak napisał Domer - sama waga, to nie wszystko liczą się dużo bardziej obwody poszczególnych mięśni. Waga może niewiele się zmieniać za to sylwetka może ulec sporym przeobrażeniom. Pamiętam jak zaczynałem trenować siłowo - zaszła u mnie tzw. [...]
[...] pracy dajesz organizmowi sygnał, że są one potrzebne. Z tego też względu nie pozbywa się on ich tak szybko. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Dlatego też jej redukcja nie przebiega szybko. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki, a nie masa ciała, na której się skupiasz.
Zaczne cwiczyc jak troche przybiore na masie bo narazie jestem bardzo chudy. Jak po prostu chcesz nabrać kilogramów to wcinaj dziennie ze 20 hamburgerów, zagryzaj je pączkami. Waga pójdzie w górę, obwody też (w pasie i biodrach)
Michail dzieki wielke a czy jeszcze moglbym prosic o kilka wyjasnien ? Temat o ACT jest strasznie obszerny. pytanko takie co to są obwody ?? jak "to" sie powinno poprawnie robic czy np dobrym planem jest cos takiego: poniedzialek: -wyciskanie ławeczka prosta -wyciskanie ławeczka skośna głowa do gory -wyciskanie ławeczka skośna głowa w [...]
TrakaShi, zawsze robiłem cykl masowy oparty na progresji (12-10-8-6), a nigdy siły i chciałem spróbować. Z okazji, że robię obwody na roztrenowanie i w formie odpoczynku instruktor zalecił mi abym najpierw po obwodzie poćwiczył z 3 tyg. z ruchami właśnie 12-10-8 a później dopiero cyk siłowy 3-6 koło 8 tyg. i tu chodziło mi o pomoc w przyjmowaniu [...]
Takie pomiary nie są dokładne. Dużo lepiej będzie jak skontrolujesz masę ciała a w szczególności obwody rano na czczo co jakiś czas. Przy okazji jak już założyłeś temat to wklej dokładne rozpiski diety i treningu. Zobaczymy jak to wygląda.